Comment le sommeil peut affecter votre poids
La qualité et la durée du sommeil jouent un rôle essentiel dans la régulation du poids. Les recherches indiquent que le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de la faim et des envies de malbouffe, tout en réduisant la sensation de satiété après avoir mangé.
Un sommeil de qualité peut contribuer à la perte de poids en régulant les hormones qui contrôlent l’appétit et en aidant le corps à utiliser efficacement l’énergie. Les recommandations pour un sommeil optimal comprennent : maintenir un horaire de sommeil régulier, limiter la consommation de caféine et d’écrans avant le coucher, et créer un environnement de sommeil apaisant et confortable.
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